最新公布的长寿办法

（文章转自网络）

 

这几种长寿方法，
你中了几样？

你能想到的长寿方法有哪些？
清淡饮食？早起晨练？
药材食补？
这里列出了20项
经科学验证的长寿方法，
你绝对想不到
排第一的居然是它！

 

 

长寿方法

 

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No.20 大笑

 

 

 

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No.19 护理牙齿

 

 

 

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No.18 吃坚果

 

 

 

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No.17 吃大蒜

 

 

 

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No.16 跳舞

 

 

 

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No.15 少看电视

 

 

 

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No.14 多吃苹果

 

 

 

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No.13 喝茶

 

 

 

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No.12 保持镇静

 

 

 

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No.11 少吃糖

 

 

 

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No.10 保持开心

 

 

 

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No.9 高质量睡眠

 

 

 

 

 

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No.8 吃花菜

 

 

 

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No.7 拥抱

 

 

 

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No.6 吃绿叶菜

 

 

 

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No.5 减少卡路里摄入

 

 

 

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No.4 吃姜

 

 

 

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No.3 不要久坐

 

 

 

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No.2 跑步

 

 

 

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No.1 唱歌

 

 

 

排第一的竟然是唱歌哦！唱歌时，气息在体内循环起到按摩的作用，带来的好处是任何其他运动都代替不了的，它的好处有：增强心肺功能、保持大脑活力、提高免疫力、改善肠胃健康等！

 

 

 

我国医学历来重视睡眠养生，认为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。清朝李渔《笠翁文集》中有云：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”

美国有两位学者，对7000人进行了长达5年半的研究，认为有7种原因可影响人的寿命，其中重要的一项是睡眠。

 

现代医学研究表明，经过睡眠可以重新积聚起能量，把一天活动所消耗的能量补偿回来，为次日活动储备新的能量。

良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。